孕期情绪低落与焦虑的解决策略

　　 孕期的不良情绪包括焦虑、烦躁、紧张、抑郁，甚至食欲不振、失眠等。长期的负面情绪要及时疏导，否则会对胎儿的发育产生不好的影响。下面爱婴堂育儿网为大家带来介绍。

　　孕期不良情绪缓解方法1、孕早期

　　准妈妈在情绪不稳定的时期更容易产生心理波动。怀孕后的妊娠反应和社会角色的转变容易使孕妇产生恐怖和反感的心理，也使得从心理上不太愿意接受这个小生命，即使高兴起来孕妇也很难始终保持心理上的平静和愉快。

　　2、孕中期

　　这一时期，孕妇已经度过了妊娠反应期，身体状况有所好转，心理上也开始接受了现实。但由于压力过大，担心生出畸形儿或对胎儿性别的期待，幻想增多，恐惧感依然存在。

　　3、妊娠晚期

　　孕妇的负担过重。胎儿的快速发育使孕妇负担过重，行动不便，临近分娩时思想压力增大，因此，孕妇情绪低落，焦虑不安，容易烦躁不安。初次怀孕的妇女对做母亲感到兴奋和迷茫。

　　1、自我劝导法

　　在不愉快的事情中，你可以这样安慰自己。”这不算什么，有了孩子我还能生什么气？”

　　2、焦虑转移法

　　在不愉快的情绪无法消除的情况下，可以离开不愉快的环境，去做自己喜欢做的事情，如唱歌、看书、郊游、画画等，使自己的情绪由忧转喜。

　　3、情绪宣泄法

　　有些不良情绪必须经过宣泄才能消除，这时可以给好朋友写信，谈谈自己的处境和感受，使不良情绪消散。

　　4、友谊法

　　孤独往往使人抑郁，最好的办法是把自己置身于朋友的生活圈子中，充分享受友谊的快乐，感染积极的情绪，从中得到心理上的满足和解脱。

　　5、心情调整法

　　大自然是最好的朋友，经常到大自然中去走走，听听鸟鸣，闻闻花香，可以使自己消除紧张，使心情变得舒畅。

　　6、自我美化法

　　美化自己无疑可以增强自己的自信心，所以不妨经常改变自己的形象。有时一件新衣服或一个新发型可以使你对自己的生活感到满意。

　　母亲的强势是很常见的，为了腹中胎儿的健康发育，相信准妈妈们会注意了解如何调节上述的不良情绪。

　　怀孕肯定会改变身体和生活，但为了健康和安全的生产，我相信准妈妈会调整心态，等待那一刻的到来。

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